Welche Gewohnheiten und Verhaltensweisen im Alltag sind schlaffördernd und welche wirken sich wiederum ungünstig auf den Schlaf und die nächtliche Regeneration aus? Ein Blick auf das eigene Verhalten in den Bereichen Ernährung, Bewegung und Stress sowie auf relevante Einflussfaktoren insbesondere in den Abendstunden wie z.B. die Nutzung von TV, Tablet oder Smartphone. Neben generellen Hinweisen zur Verbesserung der Schlafhygiene werden auch gezielte Empfehlungen zur Prävention von Ein- und Durchschlafstörungen sowie effektive Übungen zur Aktivierung vorgestellt.

In diesem Vortrag erfährst du, wie dein Körper dir zeigt, was er wirklich braucht. Lerne, Körpersignale wie Hunger, Sättigung und Energielevel besser zu verstehen – und darauf zu reagieren. Zusätzlich bekommst du praktische Tipps rund ums Mealprepping: einfache Strategien, mit denen du deine Ernährung im Alltag entspannt und genussvoll gestalten kannst. Es werden die theoretischen Grundlagen vermittelt und an praktischen Beispielen vollzogen. Am Ende werden zwei alltagstaugliche Mealprep-Rezepte entstehen!

Du machst Sport und willst wissen, wie du mit der richtigen Ernährung noch mehr aus dir rausholen kannst? In diesem Vortrag erfährst du, was dein Körper vor, während und nach dem Training braucht – für mehr Energie, bessere Regeneration und nachhaltige Fortschritte. Einfach, verständlich und alltagstauglich – perfekt für deinen aktiven Studi-Lifestyle.